De vier meest voorkomende slaaphoudingen

Het slapen op de zij komt het meest voor. Vaak ligt men echter niet precies op de zij, maar wat naar voren gedraaid. Naarmate men verder naar voren draait, gaat de houding meer op buiklig lijken. De positie tussen zijlig en buiklig in, noemen we de 3/4-positie. Daarnaast kennen we natuurlijk ook ruglig als slaaphouding.

De vier basishoudingen op een rij:

basis slaaphoudingen
          Ruglig
Zijlig
3/4 positie
     Buiklig

 

De slaaphouding heeft invloed op de draaiing van de nek:

basis slaaphoudingen nek
          Ruglig
Zijlig
3/4 positie
     Buiklig


Op de zij ligt de romp loodrecht op het matras en ligt de nek in een neutrale stand (draaiing is nul). In de 3/4 positie is de romp naar voren gedraaid en wordt het hoofd tegen gehouden door het kussen. Het hoofd draait minder ver naar voren dan de romp en er ontstaat een draaiing in de nek. Bij het liggen op de buik is de draaiing van de nek het grootst.

 

De slaaphouding heeft ook invloed op de gewenste hoogte van het kussen:

slaaphouding versus kussenhoogte
Zijlig
3/4 positie
Buiklig


De afstand tussen het hoofd en het matras hangt af van de slaaphouding. Bij zijlig is deze afstand het grootst. In de 3/4 positie is de afstand tussen het hoofd en het matras kleiner. Bij het liggen op de buik ligt de romp plat op het matras en is de afstand tussen het hoofd en het matras minimaal.

In de praktijk verandert het kussen natuurlijk niet van hoogte als je van slaaphouding verandert. Als je vanuit zijlig via de 3/4 positie naar buiklig draait dan, is er sprake van een steeds groter wordende nekbelasting. Niet alleen doordat de nek meer draait, maar ook omdat het kussen voor die houdingen te hoog is en de nek daardoor ook zijwaarts onder spanning komt te staan.

 

 

Lees meer hierover in 'risicofactoren nek'

 

Bekijk Ligwijzer kussens in webshop

 

 


Onze kussens

 Lekker én goed slapen
 Waardering 4.8/5 sterren  
 

 Op basis van 182 recensies


Ervaringen van klanten

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Zeer tevreden. ...

Lieve Lodewyckx 10-09-2017

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Ik heb het kussen + bodypillow gekocht. Het body pillow is wat mij betreft voor iedereen een must! Zoveel ontlasting in je rug en schouders! Mijn vriend heeft t geprobeerd en hee ...

Angelique Verbrugge 03-09-2017

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Ben een zeer tevreden klant. Alle bestellingen zijn als een zonnetje verlopen. Een mooi produkt, keurig verpakt, vlotte levering. Geen enkele op- of aanmerking! Kan weer beter sla ...

Alice P 03-09-2017

Hi4 Deluxe + Body Pillow

Hi4 Deluxe + Body Pillow

De Mikoala Body is mij tot nu toe zeer goed bevallen en mijn ergotherapeute vindt dat ik er 'goed bij lig'. Verder bijzonder goede service! ...

George Meijer 24-08-2017

Basishoudingen | Ligwijzer