De vier meest voorkomende slaaphoudingen

Het slapen op de zij komt het meest voor. Vaak ligt men echter niet precies op de zij, maar wat naar voren gedraaid. Naarmate men verder naar voren draait, gaat de houding meer op buiklig lijken. De positie tussen zijlig en buiklig in, noemen we de 3/4-positie. Daarnaast kennen we natuurlijk ook ruglig als slaaphouding.

De vier basishoudingen op een rij:

basis slaaphoudingen
          Ruglig
Zijlig
3/4 positie
     Buiklig

 

De slaaphouding heeft invloed op de draaiing van de nek:

basis slaaphoudingen nek
          Ruglig
Zijlig
3/4 positie
     Buiklig


Op de zij ligt de romp loodrecht op het matras en ligt de nek in een neutrale stand (draaiing is nul). In de 3/4 positie is de romp naar voren gedraaid en wordt het hoofd tegen gehouden door het kussen. Het hoofd draait minder ver naar voren dan de romp en er ontstaat een draaiing in de nek. Bij het liggen op de buik is de draaiing van de nek het grootst.

 

De slaaphouding heeft ook invloed op de gewenste hoogte van het kussen:

slaaphouding versus kussenhoogte
Zijlig
3/4 positie
Buiklig


De afstand tussen het hoofd en het matras hangt af van de slaaphouding. Bij zijlig is deze afstand het grootst. In de 3/4 positie is de afstand tussen het hoofd en het matras kleiner. Bij het liggen op de buik ligt de romp plat op het matras en is de afstand tussen het hoofd en het matras minimaal.

In de praktijk verandert het kussen natuurlijk niet van hoogte als je van slaaphouding verandert. Als je vanuit zijlig via de 3/4 positie naar buiklig draait dan, is er sprake van een steeds groter wordende nekbelasting. Niet alleen doordat de nek meer draait, maar ook omdat het kussen voor die houdingen te hoog is en de nek daardoor ook zijwaarts onder spanning komt te staan.

 

 

Lees meer hierover in 'risicofactoren nek'

 

Bekijk Ligwijzer kussens in webshop

 

 


Basishoudingen | Ligwijzer