De vier meest voorkomende slaaphoudingen

Het slapen op de zij komt het meest voor. Vaak ligt men echter niet precies op de zij, maar wat naar voren gedraaid. Naarmate men verder naar voren draait, gaat de houding meer op buiklig lijken. De positie tussen zijlig en buiklig in, noemen we de 3/4-positie. Daarnaast kennen we natuurlijk ook ruglig als slaaphouding.

De vier basishoudingen op een rij:

basis slaaphoudingen
          Ruglig
Zijlig
3/4 positie
     Buiklig

 

De slaaphouding heeft invloed op de draaiing van de nek:

basis slaaphoudingen nek
          Ruglig
Zijlig
3/4 positie
     Buiklig


Op de zij ligt de romp loodrecht op het matras en ligt de nek in een neutrale stand (draaiing is nul). In de 3/4 positie is de romp naar voren gedraaid en wordt het hoofd tegen gehouden door het kussen. Het hoofd draait minder ver naar voren dan de romp en er ontstaat een draaiing in de nek. Bij het liggen op de buik is de draaiing van de nek het grootst.

 

De slaaphouding heeft ook invloed op de gewenste hoogte van het kussen:

slaaphouding versus kussenhoogte
Zijlig
3/4 positie
Buiklig


De afstand tussen het hoofd en het matras hangt af van de slaaphouding. Bij zijlig is deze afstand het grootst. In de 3/4 positie is de afstand tussen het hoofd en het matras kleiner. Bij het liggen op de buik ligt de romp plat op het matras en is de afstand tussen het hoofd en het matras minimaal.

In de praktijk verandert het kussen natuurlijk niet van hoogte als je van slaaphouding verandert. Als je vanuit zijlig via de 3/4 positie naar buiklig draait dan, is er sprake van een steeds groter wordende nekbelasting. Niet alleen doordat de nek meer draait, maar ook omdat het kussen voor die houdingen te hoog is en de nek daardoor ook zijwaarts onder spanning komt te staan.

 

 

Lees meer hierover in 'risicofactoren nek'

 

Bekijk Ligwijzer kussens in webshop

 

 


  • Body kussen en Hi4 Deluxe Pillow® hoofdkussen 
  • Gratis bezorgd in België en Nederland
  • Proeftermijn 6 weken

    Normaal 49,95 + 99,90 = 149,85 euro. Nu slechts € 134,85

    Special  Klik voor € 15 korting op:  


    NB: Het is belangrijk om het Hi4 kussen te gebruiken in combinatie met het bodykussen. Dat leidt tot een goede en stabiele slaaphouding.



    Hi4 Het beste en lekkerste hoofdkussen

    Orthopedisch ontwerp * (gepatenteerd)

    • compacte 3D vorm sluit perfect aan op hoofd en nek
    • extra zacht - hoogwaardig Nasa traagschuim met ventilatiekanalen
    • optimale ondersteuning en comfort

    Kussen altijd op maat **

    • unieke verstelbaarheid in hoogte
    • eenvoudig thuis aan te passen aan úw omstandigheden

    Niet goed, geld terug *

    • ervaar zelf de voordelen
    • 6 weken uitproberen

    * Ontworpen na jarenlang onderzoek door industrieel ontwerper en bewegingswetenschapper/fysiotherapeut.
    De Hi4 is compact van formaat in vergelijking met de meeste hoofdkussens:
    Afmetingen 35 x 53 cm; hoogte instelbaar -> neksteun 8 tot 16 cm hoog.


    Voor deze maatvoering is na uitgebreid testen bewust gekozen. Gebleken is dat als men op de zij ligt, men op het compacte kussen sneller aan de rand van het kussen ligt met het gelaat.
    Dat zorgt voor een vrije luchtstroom en minder tegendruk van het kussen tegen de kin of wang.
    En dat zorgt voor minder draaiing in de nek. De meeste mensen ervaren hier de voordelen van en zijn erg positief over het verstelbare Hi4 hoofdkussen.
    Lees op op deze website reacties en ervaringen van anderen en bekijk de video's.

    Bent u niet volledig tevreden dan stuurt u binnen 6 weken na aankoopdatum de Hi4 retour. En dan wordt het aankoopbedrag teruggestort op uw rekening.


    ** U kunt het kussen thuis aanpassen aan úw omstandigheden:

    • favoriete slaaphouding
    • hardheid van uw matras
    • persoonlijke voorkeur

    Als uw voorkeur wijzigt, door verandering slaaphouding of ander matras of bed (thuis/op reis) dan past u eenvoudig het kussen aan.


    Mikoala Body Het ideale lichaamskussen

    Ondersteuning slaaphouding

    • ondersteuning in iedere houding
    • voorkomt ongunstige buiklig
    • optimaal comfort, minder spanningen



    Juiste formaat

    • volume niet te groot voor goede hanteerbaarheid (110 x 22 x 5-10 cm)


    Niet goed, geld terug *

    • ervaar de Mikoala Body zelf
    • 6 weken uitproberen


    Klik voor € 15 korting op:  




    Ervaringen van klanten

    Hi4 Deluxe + Body Pillow

    Hi4 Deluxe + Body Pillow

    Heldere informatie, zodat je zelf in kan schatten of je problemen met hun producten minder zouden kunnen worden ...

    Joop Singeling 06-12-2018

    Hi4 Pillow · Deluxe

    Hi4 Pillow · Deluxe

    Ik gebruik het kussen nu 6 weken en met resultaat! De hoofdpijnen die ik nu ruim 2 jaar ervaar zijn sinds het gebruik va ...

    Helen Broer-Hokke 20-11-2018

    Boek Rugpijn

    Boek Rugpijn

    Dit lezersvriendelijk opgezette boek vol illustraties en tekeningen geeft een analyse hoe rugpijn, hernia en spit verkla ...

    Frank Roffel 16-11-2018

    Hi4 Deluxe + Body Pillow

    Hi4 Deluxe + Body Pillow

    Na heel veel jaren zoeken en aanschaf van ontelbare kussens die niet werkten zijn jullie kussens de eersten die voor mij ...

    Manon Verweij 13-10-2018

    Basishoudingen | Ligwijzer